Sabe como se chama azia em inglês? Heartburn. Queima do coração, ou coração queimado. Pela altura da sensação causada pela azia, eu acho uma descrição quase perfeita.
A azia é causada pelo retorno do ácido do estômago para a garganta e esôfago, causando aquela sensação horrível de queimação e má digestão. Nosso corpo tão cheio de novos hormônios faz com que a digestão fique mais lenta. Há um descompasso entre a liberação dos ácidos pelo estômago, ou um excesso, e o acúmulo de gases ainda contribui para agravar esse quadro que mais parece um vulcão dentro de nós.
Mas como a gravidez exige cuidados, não podemos ingerir qualquer medicamento para acabar com a azia na gravidez, nem tão pouco deixar ela atrapalhar a grávida de ter uma alimentação saudável. Portanto, é preciso conversar com seu obstetra sobre isso na próxima consulta do pré-natal, e ainda questioná-lo se as soluções caseiras e naturais podem ser testadas, o que tenho certeza que será a primeira sugestão dele. Você está fazendo seu pré-natal direitinho? Sabe a importância dele? Então leia AQUI
Você quer chegar já com todas as informações prontas? Então anota aí as melhores dicas para acabar com a azia na gravidez!
Dicas saudáveis para acabar com a azia na gravidez
- Prefira consumir as frutas ao invés de tomar suco das mesmas. O suco é mais concentrado em sumo, e a polpa e massa das frutas contém nutrientes que diluem a frutose presente nas frutas que pode desencadear a azia
- Evite alimentos gordurosos e com muito açucar. Se você lembra um pouco da aula de biologia, as gorduras e açucares são mais difícies de serem “quebrados”, digeridos.
- Mastigue bem os alimentos. Isso facilita a digestão, e literalmente deixará “tudo mastigado” para o estômago fazer a digestão sem “maiores” problemas. (Nossa, frase cheia de trocadilhos digestivos!)
- Tome líquidos entre as refeições, mas nunca próximo ou junto à elas.
- Fazer pequenas refeições. Não coma muito para não sobrecarregar o estômago.
- Nada de tomar cafezinho depois do almoço. Ele relaxa a válvula (esfíncter) que deveria fechar para não haver refluxo
- Evite: Frutas ácidas, condimentos, pepino, repolho, couve-flor e outras verduras que tem ph ácido e causam gases.
Comportamentos saudáveis para acabar com a azia na gravidez
Bom, se mudar a alimentação é necessário, mudar alguns hábitos também é!
- Nada de fazer exercícios logo após as refeições. O estômago ainda está cheio de ácidos, e chacoalhar demais não pode dar muito certo.
- Mas também não rola a sonequinha após o almoço. Sei que as grávidas ficam ainda mais sonolentas, mas a posição não é favorável!
- Nada de tomar leite! O cálcio aumenta a produção do ácido gástrico.
- Cigarro. Por favor me diga que você nunca fumou ou parou de fumar muito antes de engravidar. Ufa! Bom, ainda assim, fique longe da fumaça de terceiros. O cigarro diminui a proteção da mucosa do estômago, e ela mais enfraquecida pode gerar até uma úlcera. Imaginou?
Então, sabe o que eu acho um máximo? Algumas explicações para o enjoo matinal, azia, desejos das grávidas entre outros. O costume popular diz por exemplo que a azia indica que o bebê será muito cabeludo, ou que o cabelo dele está começando a crescer. Os desejos das grávidas são carências nutritivas que o bebê tem. E você, conhece mais alguma explicação como estas? Conta para a gente!