Vamos lá… essa história começou a muito tempo atrás… sempre fui magra, bem magra, palito. Até que um dia eu engravidei e… engordei 14 kilos durante a gestação, para ser mais precisa eu engorde 5 kilos no último mês de gestação.
Minha baby hoje está com 1 ano e 2 meses, eu não fiz atividade física antes da gravidez (super recomendo se você está pensando em engravidar) também não fiz durante a gravidez e só voltei para a academia a uns 2, 3 meses atrás, comecei na funcional, mas resolvi fazer musculação agora a umas duas 2 semanas, pois preciso quero perder a barriga emagrecer e estou indo firme e forte.
Antes da gravidez eu tinha 49 kilos, a duas semanas atrás estava com 55 kilos (não me pesei mais) o problema ficou principalmente localizado na barriga, que antigamente não existia e isso me incomoda muito, e sou baixinha tenho 1,55 de altura.
Então lá estou eu fazendo uma reeducação alimentar e fazendo atividade física 3 vezes por semana.
Segue algumas dicas do que estou fazendo:
- Comer a cada 3 horas (refeições pequenas, lanchinhos…)
- Beber muita água
- Ter o dia do lixo, na realidade é uma refeição bem mais a vontade, tipo pizza ou outra coisa gostosa.
- Comer devagar, sempre comi muito devagar, agora estou me superando
- Mais alimentos integrais entraram na rotina aqui de casa
- Diminuir o sal, não usava muito mesmo, então tô tranquila
- Reduzir a quantidade dos alimentos ingeridos
- Evite gorduras e açúcares
- Aumente a ingestão de peixe, linhaça ou chia. Peixe é o meu fraco, não sou muito boa na cozinha com peixe.
- Sem refri, isso para mim nunca foi problema.
Então além de querer perder um pouco de peso, para perder a tal barriga a idéia é continuar nessa alimentação mais saudável que estamos fazendo aqui em casa.
Essa minha vontade de cuidar mais da alimentação surgiu desde que a Isa nasceu e começou a tomar mais forma quando ela começou a fazer as refeições com a gente.
É isso, se você está precisando entrar em forma entre em contato com alguma nutricionista e bora malhar!
Entrar em forma depois de uma gestação longa e mais com todos aqueles mimos deliciosos que o maridão faz para nós torna-se difÃcil para voltar ao corpo anterior! Eu que o diga! rsrsrsr!!! Mas sim, é preciso ficar ligada com a saúde em relação a alimentação, atividade fÃsica e também ficar bem relax!!! Se não tivermos força, foco e tranquilidade para fazer uma reeducação corporal, aà pode não dar os resultados que esperamos! É só uma questão de costume! Cuidar da saúde é muito importante! Bjokas, Gi!
Também acho, é questão de acostumar e pensar no objetivo final! Bjs
Reeducação alimentar é o melhor caminho na perda de peso.
Beijos
Adri
Também acho, meu marido fez a um bom tempo atrás e perdeu 18 kilos, tudo bem que ele recuperou um pouco, mas também parou atividade fÃsica e “errou”um pouco na alimentação, mas agora tá indo melhor.
Bjs
Antes de eu engravidar pesava 45 quilos, durante a gravidez engordei 20 quilos kkk, mas depois que o meu filho nasceu perdi 4, e hoje estou com 54 quilos mas só cheguei a esse peso depois que mudei minha alimentação e comecei a fazer academia, ótimo post, bjs
http://www.blogdemaepramamaes.com
Eu tô com 55 ou 54 agora… tenho que emagrecer mais um pouco, eu não queria perder peso em todas as partes do corpo, mas a gente não escolhe quais parte do corpo vai emagrecer né… Bjs
Começou pelo correto, mas a trajetória não é fácil, eu estou na luta
Adoreia as dicas, bjss
Tamu junto então, força pra nós! Bjs
Dicas boas! Com certeza vou seguir.
Bora ter uma vida mais saudável!
Eu também estou assim, correndo contra o tempo pq preciso emagrecer!!! Depois que parei de amamentar comecei a engordar e não parei mais, menina! Ninguém merece kkkk
Força pra ti!!!
Beijokas
Pois é, eu amamentei muito pouco, estou começando a achar que pode ter sido isso que fez eu não emagrecer muito. Bjs
Adorei suas dicas, estou precisando emagrecer,kkkk
bjs
Bora fazer atividade fÃsica e cuidar da alimentação! Vai numa nutri que dá super certo.
Bjs
Eu sigo essas dicas, força amiga que da certo.
Beijos
Encanto de Menina
http://geriencantodemenina.blogspot.com.br/
Obrigada pelo apoio, já sinto minhas calças largas, acho que isso é um ótimo sinal, a única parte ruim é ter que gastar mais dinheiro em roupa… primeiro roupa maior, agora roupa menor… e assim vamos! Bjs
Ótimas dicas
Estou nessa redução também
Bjus
http://segredosdaluma.blogspot.com.br/
Oba, mais gente cuidando da alimentação!! Bjs
Ótimas dicas e uma boa inspiração pra outras mamães que querem perder peso! Adorei a reeducação alimentar.. Beijinhos
Que bom que gostou! Bjs
verdade também tenho que me manter nessa linha
ainda não to fazendo
mas estou me preparando já
Lindo Dia
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Google+Nanda
Te prepara e toma coragem, eu demorei, mas antes tarde do que nunca.
Bjs
Estou fazendo uma dieta que tem essa essência e estou amando .. já estou com quase 7kg off … vamos em frente amiga .. bjs
Roberta Aquino
http://diariodeumaprincesa.com.br
Ó que legal hein, parabéns… eu também estou gostando dessa “dieta”, e acho que está dando resultado. Vou dar pulos de alegria quando a barriga sumir de vez!
Oi Gi, eu já desisti da minha barriga…rsrs
Olha, ela tá enorme, mas sei que dá pra diminuir, mas não pra sumir, já me conformei e penso numa plástica futuramente.
Bjão, Genis 😉
Desiste não mulher… Tudo nesse vida tem um jeito… eheheh
Bjs
E isso ai parabenss pela iniciativa!!
Tamo junto!!
Beijos
Gleysa
http://www.demamaeursa.com
http://www.selfiedacomida.com
Obrigada, demorei a tomar coragem, mas pelo menos agora criei para fazer uma atividade fÃsica com esse corpo!
Bjs
Eu adorei as dicas, mas como meu horário de almoço se resume em 40 minutos, entre levar filho pra escola e separar o material da tarde. Como o mais prático, ainda bem que a amamentação me deixa em forma.
Te entendo… com essa correria né, sei bem, sabe que eu amamentei muito pouco, pode ter sido isso que ajudou a eu não emagrecer?
Super importante se cuidar. Eu preciso voltar e me cuidar de verdade, só vou adiando e cada vez me imcomoda mais. A barriga então.
Bjs
Vivi e Isaac